siła a masa

"SIŁA!!! " a gdzie MASA!!! :) Jak przeczytałem tytuł DT to myślałem że chodzi o trening Never Gymless a tu nagi wojownik :) Pamiętam ćwiczyłem troche podciąganie metodą smarowania i był efekt. Powodzenia.

[...] taka ze mialem tydzien przerwy ,poptem drugi tydzien totalnego luzu /male ciezary,mala liczba serii / i nic mi to nie pomogło superserie to według mnie sa dobre ale jak masa stoi w miejscu a ja z tym nie mam problemów , co do kretki to stosuje nawet dobrze na mnie dziala ale niestety trzeba robic przerwy i w czasie przerwy siła mi spada :(

Może na coś takiego się skusisz. Masa+siła: czyli 5*5, czyli nic innego jak jak 5 serii bo 5 powtórzeń ćwiczeń wielostawowych. MOżesz jeśli chcesz dołożyć coś na triceps i biceps, ale tu zasada 40 powtórzeń: czyli 4*10, 3*15, 4*10 Przykład: A) -przysiad 4-5x10 -wyciskanie(skos) 5x5 -podrzut 5x5 -drazek 5x5(staly ciezar) -porecze 2x20 B) -klasyczny [...]

ale gdzie tu ćwiczenia na kondycję? kondycja= wydolność a nie masa mięśniowa czy siła więc: na początek przed treningiem bieg, jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu- trucht przez 20-25min, bezpośrednio po tym brzuszki by kiedyś przymierzyć się do a6w, aeroby raz w tygodniu przez 90min to nonsens. musisz zdcydować czy chcesz rozwijać mięśnie czy [...]

Zawody były tragiczne. Nigdy więcej na zawodach organizowanych przez POJ moja noga nie postanie. Nie startowałem, jak się okazało, że nikt nie jest w stanie sprecyzować zasad. Nikt nie był w stanie odpowiedzieć czy można uderzać po uchwycie czy nie. Czy można nokautować czy nie itd. Zasady w komunikacie były zupełnie inne niż obowiązujące. [...]

Dieta była ale masa mi zaczęła spadać a siła rośnie. dwa tygodnie temu przestałem stosować dietę i waga na razie stoi w miejscu. Dietkę można podejrzeć w moim dzienniku.

[...] scenariusz widzę w walce Nog-Lesnar to ze Nog ma taki styl nie oznacza ze Sapp nie istniał,wręcz przeciwnie, właśnie dlatego że Nog tak walczy to jego przeciwnik moze zaistnieć podczas takiej walki i to sie Sappowi udało. JLB - nie jest zawodnikiem mma, o parterze nic nie wie. a Sapp coś wie? W tamtej walce jego jedyną przewagą była masa/siła

[...] dla Ciebie. Na tym etapie zaawansowania możesz śmiało wykonywac trening typowo masowy z progresją 12,10,8,6 w podstawowych ćwiczeniach na każda grupę (uda 20,15,12,10,8) i siła bedzie szła wraz z masą Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

scorpio napisal ze z masa idzie sila ale zapomnial dodac ze traci sie na szybkosci :P a z tegoco wiem tpic jest o szybkosci ciosow. lipen nie zgadzam sie z tym co mowisz o masie i sile kopniecia. napisales ze im wieksza lyda tym mocniejszy kick. z tego co ja wiem to liczy sie technika, a zwlaszcza wyrzut biodra. im szybszy wyzut tym mocniejsze [...]

[...] 2-3min miedzy seriami masa miesniowa poszła w przud (bez zmiany wagi bo tłuszczyk został wiec o rzezbie nie ma mowy wytrzymałość chyba tez w przud ale nie jestem pewnien) a siła poszła w przud , zmecznie po treningu non topik jestem zmeczony hehe waga na tym samym poziomie mozliwosci takie jak na siłowni a co z procentowymi ciezarami (mam po [...]

[...] i po 2,5tyg wchodzę na wagę a tam -2kg, a kcal jest 5-6tyś, aktualnie nie robię nic po za treningami siłowymi i co mogę na to powiedzieć :)) ale widzę poprawę w lustrze, siła rośnie więc nie spinam się już tak jeśli chodzi o wagę i wymiary taki organizm co zrobisz naprawdę "spuchne" jak prosie pewnie dopiero przy insie, 300mg antka i 8tys [...]

Po co Ci siła w bicepsie? masa wystarczy. klata ok, na skosie dałbym normalne wyciskanie w tricepsie po co wstępne zmęczenie mięśni? francus 4s,prostowanie 4s plecy zrobiłbym tak mc,podciaganie,wioslo,szrugsy Biceps pewnie standart, zawsze tak robiłęś. Proponuje takie układ, tylko biceps ćwiczony po klacie a tric po plecach(wtedy triceps wyglądał [...]

to że siła rośnie to bardzo dobrze bo razem z nia rośnie masa tak więc wszytko jest w porzadku a to że nie widzisz zmian na wadze mozę być wynikiem zmian zachodzących w Twoim organizmie dajmy na to spalanie tluszczu i w tym samym czasie nabieranie masy tak jak to niektorzy nazywają zamiana tluszczu w mase nie spowoduje zmiany na wadze a to że jesz [...]

Michail spoko fotki łap sog'a ! !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

[...] 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczową masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:wacha sie teraz 80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:liczy sie lustro a nie cm :P ale okolo 40 -klatka:110 -udo:57 -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200meta omnadren odblok clom 8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. [...]

To ze siła Ci nagle skoczyla, jeszcze o niczym nie świadczy... Posłuze sie tutaj wypowiedzią DISIKA, jednak tutaj mała uwaga. to byla wypowiedź do INNEGO użytkownika, wiec nie odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania [...]

[...] 10 kg. przykładowo na klatkę z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i pływałem ale siła(w granicach 10%-15%) i masa(około 5 kg)spadły. teraz ćwiczę rok. ale dopiero teraz mogę powiedzieć że odzyskałem formę. też ćwiczyłem ale efekty już nie były tak [...]

Dzięki za odpowiedź qwerty, zaintersuję się tematem. Nie robiłem badań, pomyślę nad tym. Też mnie to zastanawiało cały czas i kilkakrotnie o to pytałem dlaczego waga nie rośnie, ale każdy mówił że najważniejsze są obwody. No i w sumie jednak jakiś efekt jest, mam prawie 2cm więcej w łapie, a wliczając do tego jeszcze trening z masą własnego ciała, [...]

A co masz zamiar po tym treningu robic? Masa siła czy rzeźba>?